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曲目:1.皈依發心大力推薦
2.蓮師七句祈請文-中文
3.蓮師七句祈請文-藏音
4.八聖吉祥祈請文-中文
5.八聖吉祥祈請文-藏音

總長:58:45
產地:台灣

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(中央社墨爾本17日綜合外電報導)世界排名落到第2的美國女將小威廉絲(Serena Williams),今天在澳洲網球公開賽首輪無視高溫與外界對其狀態的質疑,以6-4、6-3解決瑞士對手班西琪(Belinda Bencic)。

小威因背傷,先前曾休戰一段時間。去年9月她在美國公開賽準決賽爆冷落敗後,已鮮少出賽,且在本月的奧克蘭經典賽第2輪因88次非受迫失誤而輸球。

但今天她挺過戰況緊繃的首盤後,第2盤主宰戰局,最後在中央球場拿下引人注目的勝利。

35歲的小威目前正力爭空前的第23座大滿貫賽金盃,這場比賽她的未婚夫、社群媒體Reddit共同創辦人瓦尼安(Alexis Ohanian)在場邊觀戰。

她說:「現在我沒什麼可輸的。每場比賽、每個錦標賽,我都是為樂趣而戰。」

小威次役對手是捷克的莎伐洛娃(Lucie Safarova)。莎伐洛娃今天救回9個賽末點後,才擊敗比利時的葳瑪雅(Yanina Wickmayer)。(譯者:中央社徐崇哲)1060117

(中央社記者陳偉婷台北9日電)膝關節磨損退化、發炎,有些老人家以為是缺乏鈣質,瘋狂補鈣,忽略治療、運動,反而讓膝蓋痛得更厲害。專家提醒,膝關節若疼痛或無法行走,應盡快就醫。

台北中山醫院骨科醫師吳濬哲表示,根據統計,台灣每10名70歲以上老年人,就有7名飽受退化性膝關節炎之苦,不僅疼痛,腿部關節活動受限,嚴重者甚至無法行走、只能以輪椅代步。

吳濬哲說,退化性膝關節炎是關節軟骨經多年使用,造成軟骨磨損、滑囊發炎及增生,高達85%患者最大的抱怨就是膝關節疼痛,問診後發現超過9成患者會自行吃止痛藥,但又擔心長期吃止痛藥會有副作用,對止痛藥又愛又恨。

不只自行服藥控制疼痛,吳濬哲說,超過5成長者以為補鈣可以改善退化性關節炎,但補鈣是預防骨質疏鬆,只能達到一些作用,不能全靠補鈣緩解發炎,關鍵還是要及早治療、均衡飲食、運動。

吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,最容易造成退化性膝關節炎。門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久耗損,苦果自然會出來。

林口長庚紀念醫院運動醫學科主治醫師張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患就明顯增加,有人肌肉拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重者甚至會引發退化性關節介紹炎。

年輕人膝蓋受傷多是運動沒有循序漸進、做過頭,專家提醒,運動前應熱身,運動跑跳不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。若要深蹲,初學者最好不要超過10分鐘。1060109

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